啊，叶子变色了，南瓜香料拿铁又开始了。空气越来越清新，好市多（Costco）在万圣节前夕准备了圣诞节装饰，在您不知不觉中，该把时钟调回一个小时了。
尽管世界上大多数国家都希望获得额外的一小时的睡眠，但父母们已经意识到，宝宝可能会在一天中的不礼貌的几个小时醒来，就像在本地咖啡店为PSL服务之前一样。
如果您属于后一种，这里有一些提示：
- 选择一个计划（见下文）
- 确保让您的宝宝在外面被阳光照射（或我们的PNW“亮灰色”）
- 记住，我们所有人都需要时间进行调整
- 倒一杯咖啡。任何咖啡。
现在，游戏计划：
“有意”计划
我们称此为有意计划，因为大多数父母“打算”这样做，然后他们却不这样做。但是，假设您确实要提前计划。
提前几天在每晚大约15分钟以后开始睡觉时间（我建议在倒计时前4-5天）。每天调整小睡时间相同的数量（大约15分钟后再推）。
例如：如果您的宝宝是4.5个月大，有3次小睡：
正常就寝时间是星期二晚上7点。星期三’睡觉时间是晚上7:15。星期四’小睡都比平时晚15分钟
上床时间星期四是第二天早上7:30 pm’现在小睡比原先的午睡时间晚30分钟
年龄较小的婴儿（6-8个月以下）通常对此计划反应良好，因为他们的大班次往往表现不佳（如下所述）。
“不是计划的计划”
大多数家庭一开始就以为自己会制定“有计划的计划”，而实际上最终根本没有任何计划，结果导致当天进行了调整。对于较大的婴儿，这很容易，因为他们可以应付较大的班次。
这是没有计划的样子：
一天中的时间变化，您的婴儿或学步儿童会很早醒来（6:00感觉就像对他们来说7:00）。尽最大努力将时钟延长到正常时间，而不是根据时钟的“旧”时间。就像我们的成年人一样，这大约需要3天时间才能使他们重新安置。
如果他们不能正常工作，那就没关系！他们将在接下来的几天内解决。示例：就寝时间是7:15，对他们来说就像8:15。如果他们不能这么长时间，请将它们放慢一点（根据新时间，例如6:45或7:00）。到三天结束时，他们的昼夜节律将适应，您’我会回到您的南瓜香料拿铁咖啡。
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